Cele mai cautate modele din lume sunt in plina pregatire si scopul lor este foarte clar: sa arate spectaculos pe catwalk. Au silueta perfecta, iar majoritatea modelelor au metabolisme rapide si gene de invidiat, dar purtarea aripilor Victoria’s Secret necesita sacrificii.
Heather Marr este unul dintre antrenorii modelelor si spune ca „trebuie sa te antrenezi si sa mananci pentru corpul pe care ti-l doresti. Mancarea si exercitiile fizice modeleaza corpul ca intreg.”
Disciplina si angajamentul modelelor de top este prezenta pe tot parcursul anului. Este treaba ta sa mentii o silueta subtire. In cazul defilarii de moda Victoria’s Secret, modelele incep sa se pregateasca cu 12 saptamani inainte de ziua cea mare, deoarece trebuie sa indeplineasca anumite masuratori, un bust de 34 inchi (86 cm), o talie de 24 inci (61 cm) si solduri de 34 inchi (86 cm). De aceea , cu o luna inainte de parada, isi intensifica eforturile pentru a arata un trup de zece. Urmati aceste sfaturi sanatoase si obtineti acel corp de inger.
- Stil de viata
Energia pe care o proiecteaza in parada este rezultatul unui stil de viata . Trebuie sa creati prioritati daca doriti sa obtineti rezultate. Daca vrei un corp de inger, noptile de petrecere vor fi deocamdata in trecut. Da, trebuie sa renunti la cine cu prietenii, la insomnie si la alcool. Retentia de lichide si oboseala este ceva ce doriti sa evitati.
- Instruire
Lily Aldridge este unul dintre ingerii Victoria’s Secret care alege metoda Pilates si Ballet Beautiful pentru a obtine muschi lungi si tonifiati. Ambele antrenamente combina miscari care ajuta la sculptarea corpului, la imbunatatirea posturii, la lungirea muschilor si la accelerarea metabolismului. In schimb, Adriana Lima este pasionata de Box . Abdominalii lui sunt rezultatul acestui lucru, deoarece toate miscarile din interiorul cutiei isi au originea in centrul corpului nostru. Modelul de top se antreneaza de doua ori pe zi , combina boxul cu saritul coarda. sarind coardaEste cel mai bun cardio pe care il poti face, implica toti muschii corpului si este, de asemenea, unul dintre preferatele Izei Goulart . O poti lua peste tot si e distractiv, asa ca nu exista scuze. Alti ingeri prefera antrenamentele de forta cu greutati sau TRX, yoga aeriana si antrenamente de bara . In timpul anului, supermodelele se antreneaza de cel putin trei pana la patru ori pe saptamana si de cinci pana la sase ori pe saptamana inainte de spectacol , fara a uita sa aiba o zi libera.
- Hranire
Cu toate filozofiile si tipurile de mancare pe care le gasim acum, este mai greu de stiut care dintre ele este mai buna. Desi intr-adevar nu exista o dieta care sa fie ideala pentru toata lumea , la fel ca noi, nu toate modelele consuma la fel. Elsa Hosk prefera sucul cu sucuri verzi pentru a detoxifica organismul inainte de spectacol, precum si dimineata sa bea apa calda cu lamaie, ghimbir si piper cayenne. Pe de alta parte, Adriana Lima are o dieta structurata de un medic nutritionist, in care bea shake-uri de proteine, vitamine si un galon de apa in fiecare zi. Pe parcursul celor noua zile dinaintea spectacolului, modelul evita alimentele solide si cu doua zile inainte, reduce consumul de apa. De asemenea, Adriana Lima nu mai bea apa cu doar douasprezece ore inainte de spectacol. Acest lucru o face sa arate un corp mai definit pe podium. Ceea ce sunt toti de acord este ca nu exista deserturi inainte de ziua cea mare .
- Hidratarea
Stim ca ceaiul verde ajuta la arderea grasimilor si la eliminarea acelor kilograme in plus, dar intrucat contine cofeina, modelele isi controleaza consumul si beau multa apa pentru a evita deshidratarea.
- Dormi
Orele de somn sunt ceva foarte important pentru modele, este secretul lor de frumusete . Devon Windsor doarme noua ore timp de 4 luni inainte de spectacol. Fara indoiala, va fi o sarcina dificil de indeplinit, dar nu imposibil. Cand dormi putin, corpul tau tinde sa stocheze grasimi pentru energie. Ceva ce nu vrem sa se intample. Un fapt curios este ca Millennials de succes dorm in medie opt ore si 53 de minute pe noapte, potrivit Biroului de Recensamant al Statelor Unite.
Luate impreuna, aceste sfaturi formeaza un regim sanatos si eficient, ideal pentru par si piele stralucitoare, abdomen de otel, o silueta subtire si 100% energie. Este planul perfect pentru a arata bine in lenjerie, dar mai ales pentru a obtine cea mai buna versiune a ta . Doar fa-o!
