Grasimea din jurul mijlocului este poate cea mai grea de distrus, si daca ai aceasta problema, cu siguranta ai incercat mai multe diete si trucuri, care nu au avut insa efectul dorit. Noi iti vom oferi azi cateva sfaturi pentru a scapa de grasimea abdominala!
Apa
Stii deja ca trebuie sa bei cel putin 2 litri de apa in fiecare zi, insa cu siguranta nimeni nu ti-a explicat de ce. Explicatia este destul de simpla: atunci cand nu bei suficienta apa in fiecare zi, ficatul nu mai functioneaza la capacitate maxima, iar organismul incepe in acest fel sa inmagazineze grasime, care se depoziteaza in special in partea abdominala. Acum intelegi cat de importanta este hidratarea?
Exercitii
Pentru a scapa de grasimea abdominala trebuie sa faci cateva exercitii pentru burtica. Va trebui sa iti lucrezi atat muschii abdominali superiori, cat si pe cei inferiori si laterali. Incepe cu exercitii mai usoare, apoi lucreaza-ti din ce in ce mai mult abdomenul pana obtii rezultatele dorite.
Dieta
Si alimentatia are un cuvant de spus in aceasta problema. Cu cat vei manca mai sanatos si vei consuma mai multe fructe si legume proaspete, cu atat vei simti mai repede diferenta. Renunta la mezeluri, branzeturi procesate, fast food, sucuri carbogazoase, patiserie, dulciuri, zahar prelucrat, etc. si vei vedea cum rezultatele vor incepe sa apara si vei slabi cateva kilograme.
Mersul
Specialistii au constatat ca cel mai bun exercitiu impotriva grasimii abdominale este mersul pe jos. Chiar si 30 de minute de mers alert in fiecare zi te vor ajuta sa scapi incet incet de burtica inestetica.
Mai putin, dar mai des
Nutritionistii recomada sa nu sarim peste nicio masa, deoarece acest lucru nu ne ajuta in slabire. Din contra, infometarea duce la scaderea ratei metabolice si la arderea din ce in ce mai lenta a caloriilor ingerate. Daca mancam cate putin de mai multe ori pe zi nu numai ca ajutam organismul sa fie mai sanatos, insa consumam si mai multa energie, si deci calorii, pentru a digera alimentele.
