Proteina este un macronutrient care se gaseste in corpul nostru; muschii, oasele, pielea si parul nostru se bazeaza pe proteine pentru crestere, reparare si mentinerea generala a sanatatii, ceea ce face destul de usor de inteles de ce dietele bogate in proteine devin din ce in ce mai populare. Totusi, fie ca iti iei aportul de proteine din suplimente, fie ca optezi pentru un aport ridicat de proteine si o dieta bogata in proteine, interesul continuu pentru dietele bogate in proteine pune intrebarea; prea multe proteine pot provoca mai mult rau decat bine?
Ei bine, cand vine vorba de relatia dintre proteine si rinichi – prea mult lucru bun nu este intotdeauna grozav. Pentru a spune simplu, rinichii tai lucreaza destul de greu pentru a elimina metabolitii proteinelor din organism, asa ca prea multa proteina poate adauga tensiune rinichilor tai care lucreaza din greu si poate duce la aparitia pietrelor la rinichi.
Poate prea multe proteine sa fie daunatoare rinichilor tai?
Cresterea masei musculare, oase puternice si incurajarea unui metabolism sanatos sunt doar cateva dintre beneficiile asociate cu un aport ridicat de proteine si sunt in special motivul pentru care proteinele tind sa joace un rol vital la cei care ridica greutati sau incearca sa castige masa musculara.
Si, in timp ce adaugarea de proteine in dietele noastre are beneficii importante pentru noi toti (inclusiv pentru cei care nu sunt un vizitator pasionat al suportului de greutate!), prea multa proteina poate fi daunatoare rinichilor, studiile care arata ca o dieta bogata in proteine poate provoca pietre la rinichi si pot cauza scaderea functiei renale la cei care traiesc deja cu boala de rinichi.
Pietre la rinichi
Consumul de multe proteine animale, cum ar fi carnea rosie, carnea de pasare si ouale poate creste nivelul de acid uric din rinichi si poate duce la pietre la rinichi. O dieta bogata in proteine poate reduce, de asemenea, nivelurile de citrat – aceasta este substanta chimica din urina care poate impiedica formarea pietrelor.
Boala de rinichi
Daca aveti boala de rinichi, este important sa urmariti cantitatea si tipul de proteine pe care le consumati. Prea mult poate cauza acumularea deseurilor in sangele dvs., iar rinichii dvs. ar putea sa nu aiba puterea de a elimina deseurile suplimentare. Discutati cu medicul dumneavoastra pentru a va face o idee despre cate proteine ar trebui sa mancati.
Cate proteine ar trebui sa mananci pe zi?
In ultimii ani, multi oameni au inceput sa-si mareasca aportul de proteine in efortul de a ajuta la pierderea in greutate si/sau la construirea muschilor, dar cate proteine ar trebui sa mananci in fiecare zi?
Desi cantitatea ideala de proteine pe care ar trebui sa o consumati este usor incerta – cea mai comuna recomandare este de 0,8 grame de proteine pe kilogram de greutate corporala. Deci, daca ai cantarit 60 kg, ai avea nevoie de aproximativ 48 g pe zi. Daca alegeti alimente bogate in proteine, asigurati-va ca optati pentru optiuni mai sanatoase, cum ar fi cerealele integrale, ouale si carnea slaba, mai degraba decat carnea bogata in grasimi sau surse procesate.
Inainte de a incepe un nou plan de dieta, este important sa solicitati sfatul medicului si sa discutati cu furnizorul dumneavoastra de asistenta medicala.
Care sunt simptomele prea multor proteine?
Dupa cum am mentionat mai sus, consumul unei anumite cantitati de proteine este aproape o cerinta atunci cand vine vorba de sustinerea sanatatii si bunastarii noastre generale. Si, desi poate fi dificil sa oferiti raspunsul la cat de multa proteina este prea mult, va puteti baza, de obicei, pe corpul dvs. sa arate semne daca va afecteaza un aport mai mare de proteine sau pur si simplu o schimbare a dietei, acesti indicatori ar putea include:
- Crestere in greutate
- Constipatie
- Deshidratare
- Diaree
- Iritabilitate
Amintiti-va, cantitatea ideala de proteine pe care ar trebui sa o consumati variaza in functie de o serie de factori, cum ar fi varsta, sexul, nivelul de activitate si conditiile de sanatate. Este important sa discutati cu un profesionist inainte de a suferi orice modificare alimentara.
Daca esti ingrijorat de sanatatea rinichilor, este important sa mergi la medic pentru un control.
Daca doriti sa aflati mai multe despre sanatatea rinichilor dvs., inclusiv despre functia renala si performanta acesteia, puteti face un test de rinichi la domiciliu cu LetsGetChecked. Acest test va indica modul in care rinichii dvs. masoara nivelurile de uree, creatinine si eGFR. Nivelurile ridicate de uree, creatinina si un eGFR scazut pot indica o boala renala acuta sau cronica.
Ar trebui sa faceti testul daca:
- Ai o dieta bogata in proteine
- Ati folosit sau utilizati medicamente care imbunatatesc performanta
- Luati medicamente antiinflamatoare
- Suferiti de hipertensiune arteriala
- Suferi de diabet
- Ai suferit o accidentare acuta
- Aveti infectii persistente ale tractului urinar
- Aveti boala de rinichi sau antecedente familiale
- Aveti pietre la rinichi sau antecedente familiale ale acestora
