Vrei sa afli secretul de a trai mai multe vieti, de a intalni oameni din intreaga lume si chiar de a calatori in timp? Puteti experimenta aceste lucruri prin carti, plus beneficiile foarte reale pentru sanatatea fizica si mintala ale lecturii. Aflati ce se intampla in creierul dvs. cand cititi si marcati aceste lucruri amuzante pentru a va inspira urmatoarea sesiune de lectura.
Cine citeste carti zilele astea?
Potrivit Pew Research Center, 75% dintre adultii din Statele Unite au declarat ca au citit o carte in ultimele 12 luni. Cu toate acestea, americanii citesc acum mai putine carti decat in trecut, conform unui sondaj Gallup din SUA. Desi sondajul nu a identificat de ce americanii citesc mai putine carti, cu totii putem presupune o ipoteza educata – de la responsabilitatile pline de familie, munca si viata de zi cu zi pana la nenumarate alte optiuni de divertisment, este posibil sa nu aveti timp sau dorinta de a citi o carte.
De asemenea, banuiesc ca vei dori sa gasesti cel putin 20 de minute de citit in fiecare zi cand vei descoperi beneficiile cartilor pentru stimularea creierului. Si daca esti deja un cititor vorac, vei aprecia toate modurile in care cartile contribuie la bunastarea ta.
Ce se intampla in creierul tau cand citesti?
A citi o carte este ca si cum ai manca un superaliment pentru creierul tau. Studiile care utilizeaza imagistica prin rezonanta magnetica functionala (fMRI) au aratat ca citirea este o sarcina complexa care implica diferite parti ale creierului. Observand modificari ale fluxului sanguin in creier, cercetatorii pot vedea ca lectura stimuleaza caile neuronale ale creierului. Aceasta stimulare imbunatateste activitatea creierului, memoria si functia cognitiva – in cele din urma stimuland creativitatea si extinzand capacitatea de a invata.
Care sunt beneficiile pentru sanatatea fizica ale citirii cartilor?
Cititul are beneficii fizice pe langa faptul ca este un antrenament intelectual. Cercetarile arata ca citirea regulata poate scadea tensiunea arteriala, reduce stresul si poate imbunatati calitatea somnului. Cercetatorii au gasit, de asemenea, o legatura intre citirea cartilor si longevitate; cititul iti mentine creierul activ si promoveaza fitnessul mental si emotional.
Care sunt beneficiile pentru sanatatea mintala ale citirii cartilor?
Sanatatea cognitiva: Cititul va imbunatateste abilitatile de gandire critica si creativitatea. De asemenea, va largeste vocabularul, va imbunatateste cunostintele si va stimuleaza imaginatia.
Continut similar: Creierul tau pe muzica: cum iti poate imbunatati muzica antrenamentul si sanatatea creierului
Sanatate emotionala: Cartile te pot face sa simti toate sentimentele, de la fericire si surpriza la tristete, frica si furie. Experimentarea unei varietati de emotii va poate ajuta sa va dezvoltati rezistenta si capacitatea de a face fata situatiilor dificile. De asemenea, va poate ajuta sa dezvoltati empatia si sa va conectati cu oamenii, invatand despre alte culturi si experiente prin povestiri.
Divertisment: Exista multe optiuni de divertisment, in special cu dispozitivele digitale si serviciile de streaming, care fac ca emisiunile, filmele, muzica si podcasturile sa fie mai accesibile acum decat oricand. Unii dintre voi poate nu considera cartile o forma de divertisment, dar cu siguranta pot fi. Cartile ne pot face sa radem si sa plangem si sa creeze intrigi si entuziasm. A fi distrat are, de asemenea, beneficii pozitive pentru sanatate, inclusiv eliberarea de endorfine in creier. Acesti hormoni ai senzatiei de bine te ajuta sa te relaxezi, sa gestionezi durerea si sa eliberezi stresul.
Eliberarea stresului: vorbind despre ameliorarea stresului, evadarea in lumea captivanta a cartilor poate ajuta la scaderea ritmului cardiac si la relaxarea muschilor. Cartile sunt, de asemenea, o modalitate sanatoasa de a va ajuta sa va compartimentati atunci cand va concentrati pe o poveste in loc de un eveniment stresant.
Angajamentul social: implicarea in lumea cartilor poate contribui la viata ta sociala. A ramane sociala are beneficii mari, inclusiv prevenirea izolarii, care este un factor de risc pentru depresie si dementa.
Iata modalitati de a va extinde conexiunile si colectia de carti:
- Alaturati-va unui club de carte, fie personal, fie online.
- Creati un schimb de carte cu familia si prietenii.
- Participati in grupuri de pe retelele de socializare cu colegii de biblioteca sau pasionati de genul de carte.
- Optati pentru liste de „lecturi sugerate”, cum ar fi prin intermediul e-readerului sau al retelelor sociale.
- Verificati biblioteca locala – frecventarea unei biblioteci va poate oferi si un sentiment de comunitate.
Daca interactionati cu grupuri de lectura, nu va feriti de o dezbatere plina de viata despre sensul unei carti. O dezbatere buna va poate imbunatati sanatatea creierului prin gandire creativa si persuasiva si prin rezolvarea problemelor.
Daca nu-ti place sa citesti carti?
Daca nu-ti place sa citesti carti, e in regula. Dar avand in vedere beneficiile pozitive asupra bunastarii tale generale, ia in considerare sa incepi putin si sa citesti doar 20 de minute pe zi. Iata cateva modalitati prin care va puteti usura citirea cartilor:
- Schimbati derularea telefonului pentru a citi o singura data pe zi.
- Dezvoltati o rutina, cum ar fi cititul inainte de culcare sau sorbiti bautura preferata cand cititi.
- Selectati carti despre subiecte care va intereseaza si care va plac foarte mult.
- Cerceteaza ce citesc oamenii pe care ii admiri pentru a intra in legatura cu ei prin carti, fie o celebritate, un coleg, un parinte sau cel mai bun prieten.
