Disconfortul sacaitor al balonarii nu este niciodata un oaspete binevenit, indiferent cand si unde loveste. Cand se intampla, poate parea ca senzatia de balonare va dura pentru totdeauna, dar fiti sigur ca exista cateva modalitati utile de a scapa de balonare – iar una dintre cele mai eficiente este sa preparati o ceasca fierbinte de ceai.
Exista mai multe tipuri de ceai care sunt eficiente pentru ameliorarea balonarii, in special ceaiurile din plante. „Ierburile mele preferate pentru balonare includ carminative – ierburi care relaxeaza muschii tractului digestiv pentru a usura crampele si balonarea si incurajeaza digestia, absorbtia si motilitatea adecvate”, spune Rachelle Robinett, herbalist inregistrat (AHG), fondatoarea Pharmakon Supernatural si HRBLS. . Ea recomanda, de asemenea, ierburi amare si radacini, care sustin o digestie sanatoasa. De fapt, atunci cand balonarea atinge: „Orice amar este mai bine decat nimic – chiar si mestecatul unei frunze de rucola inainte de masa poate fi de ajutor”, spune ea.
Lumea soiurilor de ceai este vasta, asa ca am eliminat presupunerile pentru tine si am impartasit mai jos cele mai recomandate ceaiuri de baut de catre acest herborist inregistrat, care ajuta la combaterea balonarii – plus ce proprietati le fac remedii naturale atat de grozave pentru acest iritant probleme digestive.
Cel mai bun ceai pentru balonare
Ceai de musetel
Musetelul este un exemplu de carminativ care este foarte usor de gasit la aproape orice magazin alimentar. O analiza din 2022 a aratat ca musetelul este terapeutic in tulburarile gastrointestinale (GI) ca agent antiinflamator puternic, ilustrand eficacitatea acestuia in tratarea plangerilor de burta, cum ar fi balonarea.
Ceai Earl Grey
Putine lucruri sunt la fel de reconfortante ca o ceasca de ceai Earl Grey intr-o dupa-amiaza racoroasa. Dincolo de a oferi gustul si aroma distinctiva, continutul de ulei de bergamota emblematic al lui Earl Grey poate ajuta si la atenuarea balonarii, deoarece actioneaza ca un carminativ puternic.
Ceai de pelin
„De asemenea, recomand intotdeauna bitterul digestiv din plante, care ajuta la imbunatatirea proceselor digestive naturale ale corpului nostru”, spune Robinett. „Aproape toti cei pe care i-am intalnit ar putea beneficia de bitter, care facea parte din sistemul nostru alimentar, dar au fost in mare parte crescute prin metode conventionale.” In timp ce bitter-urile digestive sunt adesea transformate in tincturi, intr-adevar orice planta amara indeplineste criteriile si poate fi preparata intr-un ceai singura.
Pelinul este un exemplu de bitter digestiv demn de remarcat, care este un adaos comun la amestecurile de ceai si trateaza balonarea. De fapt, cercetarile arata ca pelinul poate fi eficient impotriva unei multitudini de probleme gastrointestinale, inclusiv indigestie, gastrita (inflamatia mucoasei stomacului), dureri de stomac, gaze si ulcere – toate acestea pot contribui la simptomele de balonare.
Ceai de menta
Fie ca este vorba de ulei de menta, extract sau frunze intregi, acest ingredient popular de ceai poate ajuta, de asemenea, la combaterea balonarii. Ca inca un alt carminativ, menta s-a dovedit a fi o optiune de tratament eficienta atat pentru simptome, cat si pentru durerea asociata cu sindromul colonului iritabil (IBS), conform unei meta-analize din 2019. Si in timp ce IBS poate sa nu fie cauza principala a propriei balonari, aceasta ameliorare a simptomelor din tractul gastro-intestinal este de bun augur pentru oricine se lupta cu balonarea si durerea asociata cu aceasta. Mai mult, o meta-analiza din 2020 a constatat ca menta este linistitoare pentru colon in timpul procedurilor de colonoscopie, ceea ce se poate traduce prin ameliorarea balonarii daca cauza principala este iritarea colonului.
Ceai din radacina de papadie
Ca un alt amar digestiv eficient, ceaiul de radacina de papadie este o optiune excelenta pentru ameliorarea balonarii. Un studiu din 2022 a constatat ca aceasta planta este eficienta in atenuarea inflamatiei de-a lungul intregului tract gastro-intestinal. De fapt, cercetatorii au remarcat eficacitatea acestuia in abordarea refluxului acid, indigestiei, gastritei, ulcerelor si colitei (sau inflamatiei colonului) – vinovati obisnuiti din spatele unei burte umflate.
Ceai de fenicul
In timp ce feniculul este o leguma populara in gatit, s-a dovedit, de asemenea, a fi un carminativ util cu putere anti-balonare si poate fi consumat absolut sub forma de ceai pentru a beneficia de aceste beneficii. Aceasta leguma aromata a fost folosita ca remediu pentru problemele intestinale, cum ar fi balonarea de zeci de ani, un studiu pe animale poate ilustra in continuare modul in care feniculul beneficiaza tractul gastro-intestinal. Cercetarile efectuate pe puii de carne au descoperit ca suplimentarea cu fenicul are un impact pozitiv asupra integritatii mucoasei intestinale, sugerand un mecanism prin care poate ajuta la calmarea balonarii.
Ceai din radacina de brusture
Radacina de brusture este un alt amar pentru a elimina disconfortul gastrointestinal, cum ar fi balonarea. Un studiu din 2018 a constatat ca extractul de radacina de brusture a redus moderat productia de acid din stomac. Aceasta inseamna ca, daca aveti reflux de acid sau ulcer gastric, unde productia excesiva de acid declanseaza simptome de balonare, ceaiul de radacina de brusture poate fi un plus util. Intre timp, un studiu clinic din acelasi an a descoperit ca brusturele ar putea ajuta la combaterea infectiei cu H. pylori, o cauza comuna a ulcerelor de stomac si a inflamatiei generale a mucoasei stomacului care poate duce la balonare.
Ceai de scortisoara
Un alt carminativ de notat este un condiment sanatos pe care probabil il aveti deja in camara: scortisoara. Pentru a face un ceai rapid de scortisoara de casa pentru ameliorarea balonarii, pur si simplu amestecati apa fierbinte fie cu scortisoara macinata, fie fierbeti batoane de scortisoara in apa timp de 10 pana la 15 minute. Beneficiile sale vor fi amplificate daca amestecati si scortisoara cu una sau doua dintre celelalte ierburi de pe aceasta lista.
Ceai cu balsam de lamaie
S-ar putea sa presupunem ca balsa de lamaie este fie extrasa, fie legata de citricele galbene comune, este de fapt propria planta care face parte din familia mentei. Si ar putea fi doar harul salvator pe care il cauti atunci cand te umfla. De fapt, aceasta planta a fost folosita pentru a aborda problemele gastrointestinale de zeci de ani, un studiu pe animale a constatat ca balsamul de lamaie poate ajuta la promovarea motilitatii intestinale sanatoase, ceea ce poate ajuta la mutarea oricaror alimente nedigerate care ar putea cauza balonare si disconfort prin tractul gastrointestinal. intr-un ritm sanatos. O alta recenzie a remarcat ca balsamul de lamaie are proprietati antiinflamatorii puternice care pot ajuta la ameliorarea durerii din intestin, calmand in acelasi timp tesuturile acestui important sistem de organe.
Ceai de cimbru
Cimbrul este un ingredient de ceai anti-balonare usor de gasit, cu proprietati carminative, care ajuta la ameliorarea tensiunii musculare din tractul gastro-intestinal. Daca va simtiti putin, adaugati niste crengute de cimbru proaspat sau chiar cimbru uscat intr-o cana de apa fierbinte si sorbiti-va spre usurare.
Ceai de ghimbir
Ghimbirul si produsele derivate din ghimbir, cum ar fi ale de ghimbir, ceaiul de ghimbir si ghimbirul mestecat, sunt sugestii bine-cunoscute pentru ameliorarea durerilor de stomac. Exista atat de multe cercetari pentru a sustine utilizarea ghimbirului ca remediu antiinflamator de uz casnic. S-a demonstrat ca ghimbirul calmeaza stomacul, mai ales cand apar simptome precum greata si varsaturile. Aceasta constatare este ilustrata intr-o meta-analiza din 2019 la pacientii post-chimioterapie, o analiza din 2022 la femeile insarcinate si o revizuire la pacientii postoperatori. Efectul general de calmare al ghimbirului asupra tractului gastro-intestinal poate face, de asemenea, o mare diferenta in simptomele de balonare.
Ceai de radacina de gentiana
Ca amar digestiv, radacina de gentiana a fost folosita in practicile medicinale traditionale de ani de zile pentru a usura durerile de stomac si pentru a sustine digestia (puteti recunoaste aceasta planta amara ca ingredient in bitter-uri si digestive de cocktail (cum ar fi amarele). Acest lucru se datoreaza partial robustetii. numarul de compusi bioactivi din plante pe care ii contine, care reduc inflamatia in intregul corp, inclusiv in tractul gastro-intestinal, care ar putea contribui la balonare si gaze.
Sfaturi pentru cumpararea sau prepararea ceaiului din plante pentru balonare acasa
Aceasta lista de ceaiuri pentru balonare este deja robusta, dar intr-adevar doar strange suprafata. Ceaiurile de musetel, ghimbir si scortisoara sunt un lucru, dar cum poti sa gasesti si sa faci ceaiurile mai obscure din plante mentionate aici?
Aprovizionarea cu ierburi si amestecuri de ceai
Cand alegeti ierburi sau amestecuri de ceaiuri din plante premixate, alegeti „ingrediente organice si din surse bune, fie o marca de incredere in industrie, fie un vanzator local, independent sau care sustine la nivel regional”, recomanda Robinett. „De asemenea, vreau sa stiu intotdeauna ca un herborist fie detine compania, fie a fost implicat in crearea retetelor.”
„Exista, de asemenea, atat de multe marci grozave de ceaiuri din plante, inclusiv Traditional Medicinals, Gaia, Banyan Botanicals si Pukka Herbs”, spune ea. Un vanzator reputat de ierburi vrac, cu frunze vrac, care ii place in mod deosebit lui Robinett este Mountain Rose Herbs.
Inmuierea si pregatirea ceaiului
Odata ce aveti ierburile acasa, Robinett va sfatuieste sa va inmuiati plantele mai mult decat ati crede pentru un ceai de balonare mai eficient. „As incuraja sa tintim in medie 15 minute abrupte”, spune ea. De asemenea, ii place sa prepare ceaiuri in loturi mari si sa le pastreze la frigider (pana la cinci zile), astfel incat sa ai cateva gata de baut si sa combati balonarea atunci cand ai nevoie.
Ce sa faci daca balonarea persista
Robinett incurajeaza, de asemenea, pe oricine ale carui probleme digestive nu vor disparea sa investigheze cauza principala a balonarii sau a altor simptome. „Daca te confrunti cu disconfort sau disfunctie digestiva, exista un motiv”, spune ea. In timp ce ierburile si ceaiul pot ajuta la calmarea simptomelor – si uneori a cauzei de baza – este important sa identifici acea cauza, astfel incat sa poti elimina problemele si simptomele intestinale o data si „Luati in considerare stresul, mancatul intr-o stare grabita sau prea repede, nu mesteca suficient, nutritia proasta sau sensibilitatea alimentara”, spune ea, toate acestea fiind cauze potentiale ale balonarii care afecteaza viata de zi cu zi.
