Potrivit Fundatiei Nationale a Rinichilor, 1 din 3 persoane sunt expuse riscului de boala renala, asa ca este logic sa luam cu totii pasi pentru a mentine aceste organe cruciale sanatoase in fiecare sens al cuvantului. Cu toate acestea, exista mici obiceiuri de zi cu zi de care multi dintre noi suntem vinovati si care pot face mai mult rau decat bine rinichilor nostri;
Ganditi-va la alimente procesate, un program de somn neconform si sa stati nemiscat pentru perioade lungi de timp. Din fericire, aceste obiceiuri sunt doar atat – obiceiuri si exista o multime de pasi pe care ii putem lua pentru a ne mentine rinichii in forma buna, inclusiv:
- Bea suficienta apa
- Urmand o alimentatie sanatoasa si echilibrata
- Bea alcool cu moderatie
- Nu fuma
- Ramaneti la o greutate sanatoasa
Cele mai bune metode de a mentine rinichii sanatosi
Probabil ca este sigur sa presupunem ca multi dintre noi cunosc cele doua functii primare ale rinichilor: eliminarea deseurilor si a oricaror exces de lichide din organism. Dar de asta nu sunt responsabili rinichii nostri, aceste doua organe in forma de fasole functioneaza, de asemenea, pentru a mentine un echilibru sanatos de apa, saruri si minerale in sangele nostru si pentru a crea hormoni pentru a controla tensiunea arteriala si pentru a produce globule rosii.
Ideea este ca rinichii nostri sunt esentiali in mentinerea corpului nostru sa functioneze asa cum ar trebui, motiv pentru care este important sa stiti mai multe despre unele dintre micile modificari ale stilului de viata pe care le puteti face pentru a va mentine rinichii sanatosi.
Bea suficienta apa
Aproximativ 50-70% din greutatea corpului nostru este alcatuita din apa, asa ca nu este surprinzator faptul ca corpul nostru are nevoie de ea pentru a supravietui. In ceea ce priveste sanatatea rinichilor, apa este cruciala atunci cand vine vorba de a ajuta rinichii nostri sa elimine deseurile din sange sub forma de urina. Lipsa de apa poate ingreuna rinichii tai sa-si indeplineasca functiile normale si, potrivit Fundatiei Nationale pentru Rinichi, deshidratarea severa poate duce la afectarea rinichilor.
In timp ce cantitatea recomandata de apa per persoana poate diferi ca urmare a mai multor factori, Academiile Nationale de Stiinte, Inginerie si Medicina din SUA sugereaza aproximativ 3,7 litri de lichide pe zi pentru barbati si 2,7 litri de lichide pe zi pentru femei.
O dieta sanatoasa si echilibrata
Urmand o dieta sanatoasa si echilibrata este cheia pentru a va asigura ca obtineti toate vitaminele si mineralele de care aveti nevoie pentru a va mentine corpul sanatos si functional. Aceasta inseamna sa urmezi o dieta care include o multime de fructe, legume si cereale sanatoase si de a reduce consumul de alimente sarate, grase sau procesate.
Alcool cu moderatie
Stii acea senzatie de deshidratare pe care o ai dupa o bautura alcoolica sau doua? Acesta este alcoolul care, in esenta, „usca” corpul tau. Acest lucru poate afecta functia normala a celulelor si organelor tale – inclusiv rinichii, asa ca data viitoare cand bei o bautura, asigura-te ca bei suficienta apa alaturi de ea pentru a evita deshidratarea.
De asemenea, conform Fundatiei Nationale a Rinichilor, consumul excesiv de alcool va poate dubla riscul de aparitie a bolilor renale, motiv pentru care este intotdeauna important, daca beti, sa beti doar cu moderatie.
Nu fuma
Daca esti fumator, este important sa te gandesti sa renunti. In contextul rinichilor tai, fumatul poate creste riscul de a dezvolta cancer la rinichi si poate chiar incetini fluxul de sange catre pereche. Si in contextul intregului tau corp, nu este surprinzator sa auzi ca fumatul dauneaza aproape fiecarui organ – estimarile sugereaza ca peste 16 milioane de americani traiesc cu o forma de boala cauzata de fumat [5].
Desigur, nimeni nu a spus ca renuntarea este usoara, dar daca sunteti in cautarea unei anumite motivatii, verificati efectele pozitive ale renuntarii la fumat in orele, zilele, saptamanile si lunile de dupa ultima tigara in postarea noastra de blog aici.
Ramaneti la o greutate sanatoasa
Una dintre principalele cauze ale bolii renale este hipertensiunea arteriala si diabetul; ambele sunt adesea rezultatul excesului de greutate sau al obezitatii. Excesul de greutate poate avea un impact direct si asupra rinichilor tai, deoarece greutatea suplimentara poate forta rinichii sa lucreze mai mult si sa filtreze mai multe deseuri decat in mod normal.
Facand schimbari simple in stilul de viata, cum ar fi incorporarea mai multor exercitii in rutina de zi cu zi si incercarea unor retete sanatoase si echilibrate, va va ajuta sa ramaneti la o greutate sanatoasa. Daca nu sunteti sigur de unde sa incepeti, de ce sa nu contactati furnizorul dvs. de asistenta medicala pentru sfaturi!
Una dintre cele mai fiabile moduri de a urmari sanatatea rinichilor dumneavoastra este prin testarea regulata; acest lucru se poate face cu medicul dumneavoastra sau, daca preferati, din confortul acasa, cu un test de laborator la domiciliu.
Testul functiei renale de la LetsGetChecked va permite sa va monitorizati functia si performanta rinichilor. Rezultatele online vor fi disponibile in 2-5 zile, iar echipa noastra clinica dedicata va fi disponibila pentru a raspunde la orice intrebari pe care le puteti avea pe parcursul procesului.
Ar trebui sa luati in considerare efectuarea unui test al functiei renale daca oricare dintre urmatoarele vi se aplica:
- Suferiti de hipertensiune arteriala
- Suferi de diabet
- Ai suferit o accidentare acuta
- Aveti infectii persistente ale tractului urinar
- Aveti boala de rinichi sau antecedente familiale
- Aveti pietre la rinichi sau antecedente familiale ale acestora
- Ai o dieta bogata in proteine
- Ati luat medicamente care imbunatatesc performanta
