Lumea poate parea adesea ca un loc infricosator. In acest moment, traim prin ceea ce par a fi cei mai intunecati ani de pana acum. Provocarea noastra acum este cum sa ramanem pozitivi intr-o lume negativa. De la stiri ingrozitoare din lume la stiri locale tulburatoare, de la negativitate la scoala la pesimism acasa, uneori ne simtim ca si cum suntem in permanenta inconjurati de lucruri rele.
Totusi, este posibil sa fii pozitiv intr-o lume negativa! Aici, discutam cum sa ramanem pozitiv intr-o situatie negativa si intr-o lume negativa. Esti gata sa inveti cum sa-ti adaptezi mentalitatea? Cititi mai departe pentru cele noua cele mai bune sfaturi ale noastre. Dar mai intai, sa discutam daca aveti o perspectiva pozitiva sau negativa.
Ai o perspectiva pozitiva sau negativa?
In general, aveti o perspectiva pozitiva sau negativa? In vremuri grele si intr-o lume atat de negativa, poate fi o provocare sa-ti pastrezi perspectiva pozitiva. Din fericire, indiferent cat de negativa ar fi lumea, ai un anumit control asupra modului in care reactionezi la ea.
Poti ramane pozitiv; ar putea fi nevoie de mai multa dedicare in momentele grele decat in cele usoare.
Beneficiile de a ramane pozitiv intr-o lume negativa
A avea o perspectiva pozitiva nu doar iti face viata mai placuta. Este bun atat pentru bunastarea ta mentala, cat si pentru cea fizica. Exista beneficii reale si dovedite pentru sanatate ale gandirii pozitive, inclusiv:
- Rate mai scazute de depresie si stres
- Sanatate cardiovasculara mai buna
- Rezistenta mai mare la boli
- Risc redus de deces din cauza cancerului, afectiunilor respiratorii si infectiilor
- O durata de viata crescuta
Dupa ce a vazut aceste beneficii, cine nu ar vrea sa invete cum sa ramana pozitiv intr-o situatie negativa!
Cand ramaneti pozitiv intr-o lume negativa, aveti grija de pozitivitatea toxica
A mentine o perspectiva pozitiva in perioadele negative nu inseamna sa pretinzi ca lucrurile grele nu exista sau sa-ti ascunzi emotiile negative. Aceasta este pozitivitatea toxica – atitudinea conform careia trebuie sa mentii o perspectiva pozitiva, indiferent cat de grava ar fi circumstanta. Pozitivitatea toxica neaga toate emotiile care nu sunt pozitive sau fericite si poate fi foarte periculoasa pentru sanatatea ta mintala.
In loc de pozitivitate toxica, despre ce vorbim aici este utilizarea tehnicilor de psihologie pozitiva pentru a va ajuta sa va gestionati emotiile si sa treceti prin toate tipurile de circumstante.
Aceste tehnici te ajuta sa te bucuri de vremurile bune, dar pot fi folosite si in perioadele de stres si durere. De fapt, practicarea acestora va poate ajuta sa dezvoltati rezistenta si sa va pregatiti pentru a trece prin momente deosebit de grele.
Cum sa ramai pozitiv intr-o lume negativa: 9 moduri esentiale
Deci, indiferent cat de distructiva este lumea in acest moment, poti obtine mai multa pozitivitate in viata ta astazi . Incercati unul sau mai multe dintre urmatoarele sfaturi si veti incepe sa vedeti schimbari in perspectiva dvs. aproape imediat. Iata cele mai eficiente modalitati de a ramane pozitiv intr-o situatie negativa:
1. Fa sport si mananca bine
Un corp sanatos ajuta la crearea unei minti sanatoase si pozitive. Exercitiile fizice intr-adevar va pot razgandi si va pot creste nivelul de fericire si pozitivitate. Fie ca este vorba de o plimbare la pranz sau de un curs de exercitii dupa munca, promite-ti sa-ti misti corpul in fiecare zi pentru a-ti mentine nivelul de pozitivitate.
Daca te simti defavorizat, primul tau instinct ar putea fi sa te intinzi la o halba de inghetata. Dar, cel mai bun mod de a depasi aceste sentimente nu este prin dulciuri, ci mai degraba prin alimentatia sanatoasa. Studiile au aratat ca consumul de alimente sanatoase precum legumele, somonul si chiar ciocolata neagra (da!) va poate creste sanatatea mintala si fericirea generala.
Daca vrei sa inveti cum sa ramai pozitiv intr-o lume negativa, schimbarea dietei este o modalitate de a face exact asta.
2. Sarbatoreste-te
Simti ca nu sunt multe lucruri de sarbatorit in lume acum? Adevarul este ca aproape intotdeauna se va intampla ceva rau; asta e doar viata. Dar, de asemenea, aproape intotdeauna se intampla ceva bun. Si acel ceva incepe adesea cu tine.
Cand a fost ultima data cand te-ai sarbatorit? Probabil a fost o piatra de hotar semnificativa, cum ar fi nunta sau absolvirea ta. De ce sa nu iei un moment si sa te sarbatoresti chiar acum? Poate fi pentru orice – poate ca o prezentare la locul de munca a mers bine sau ati obtinut cel mai bun timp personal pe bicicleta de spinare de acasa.
Indiferent de ce se mai intampla, nu uita sa sarbatoresti propriile victorii, mari si mici. Va va ajuta sa va concentrati asupra binelui care este peste tot in jurul vostru, de care exista o multime.
3. Distreaza-te mai mult
Distractia nu este doar pentru copii, dar multi adulti uita acest fapt important. Ne implicam prea mult in locurile noastre de munca, ne conducem gospodariile si ne asiguram ca toti ceilalti au ceea ce au nevoie. Cand se intampla asta, distractia este de obicei unul dintre primele lucruri la care femeile, in special, renunta.
Dar distractia si joaca sunt esentiale pentru scaderea nivelului de stres, imbunatatirea starii de spirit, stimularea mintii si, da, pentru a ramane optimist intr-o lume altfel pesimista. Daca nu ti-ai facut ceva timp pentru distractie de mult timp, incearca sa faci ceva distractiv (si gratuit) cu prietenii sau cu familia in timpul unei nopti.
4. Exerseaza recunostinta
Practicarea recunostintei este o modalitate cheie de a ramane pozitiv intr-o lume negativa. O practica a recunostintei este una dintre cele mai simple si mai eficiente moduri de a cultiva o mentalitate pozitiva. Indiferent cine esti sau unde te afli in viata, exista ceva pentru care sa fii recunoscator si poti invata sa apreciezi lucrurile marunte din viata.
Tot ce ai nevoie este un jurnal si cinci minute pentru a nota ceea ce esti recunoscator si vei fi pe drumul tau spre a-ti creste pozitivitatea.
Ai nevoie de indrumari despre unde sau cum sa incepi? O modalitate excelenta este participarea la o provocare de treizeci de zile. Veti dezvolta obiceiul de a practica recunostinta si veti ramane cu ea mult peste cele treizeci de zile.
5. Indeparteaza vorbirea de sine negativa
Vocea pe care o auzi cel mai mult este a ta. Si cand acea voce vorbeste in mod constant negativ, iti afecteaza intreaga perspectiva. Traim deja intr-o lume negativa, nu combina asta cu vorbirea de sine negativa in interiorul propriului tau cap.
Poate fi dificil sa provoci gandurile negative si sa-ti schimbi mentalitatea, dar se poate face. Primul pas este sa fii constient de modul in care iti vorbesti singur. Iti spui lucruri pe care nu le-ai spune niciodata unui prieten sau chiar cuiva care nu i-ai placut? Daca esti ca majoritatea femeilor, probabil ca o faci, cel putin ocazional.
Odata ce iti dai seama cum vorbesti cu tine insuti, incearca sa fii mai amabil cu tine, exersand afirmatii pozitive pentru iubirea de sine. Amintiti-va ca pozitivitatea incepe din interior.
6. Inconjoara-te de oameni inaltatori
La fel cum nu vrei sa vorbesti cu tine in mod negativ toata ziua, nici nu vrei sa fii in preajma altora care vorbesc prost. Faceti un bilant cu cine petreci cel mai mult timp. Sunt acesti oameni care te construiesc si te fac sa te simti mai bine sau te doboara?
Daca esti inconjurat de prea multa negativitate, ar putea fi timpul sa stabilesti niste limite in prieteniile tale. Nu trebuie sa eliminati complet oamenii, ci sa faceti un efort concertat pentru a petrece mai mult timp cu cei care au o perspectiva pozitiva asupra vietii si care va vor ajuta sa va mentineti si pozitivitatea.
7. Incepeti o rutina zilnica
A avea o rutina zilnica va va ajuta sa va reduceti nivelul de stres si sa va cresteti fericirea generala. Care este secretul pentru a ramane pozitiv intr-o situatie negativa? Creand o structura si o rutina pentru tine.
Cand exista atat de multa negativitate in jur, se poate simti ca suntem scapati de sub control, ceea ce te poate face sa treci in spirala. Desi nu poti controla totul in viata sau in lume, exista unele lucruri pe care le poti controla, cum ar fi rutina ta de dimineata. A avea consecventa in ziua ta te va ajuta sa ramai pozitiv intr-o lume in continua schimbare si provocatoare.
8. Opriti „doomscrolling”
A te opri de la „doomscrolling” constant este una dintre cele mai bune modalitati de a ramane pozitiv intr-o lume negativa! Esti vinovat de doomscrolling – petrecand o cantitate excesiva de timp pe telefon sau computer consumand stiri negative? Daca da, nu esti singur. Doomscrolling-ul atinge noi culmi, cu toata lumea aparent atasata la dispozitivele lor 24/7 si cu un flux constant de stiri teribile.
Doomscrolling-ul este daunator sanatatii tale mintale si nu ajuta de fapt sa puna capat negativitatii pe care o consumi. In loc sa derulati doomscrolling, intreaba-te daca poti face ceva.
In loc sa te concentrezi pe stirile negative despre care nu poti face nimic, concentreaza-te pe ceea ce poti face. Exista ceva ce puteti face pentru a ajuta? Donati pentru o cauza? Participa la un protest? Ii ridici pe cei care se afla in mediul tau imediat?
9. Da inapoi
Multe dintre aceste sfaturi s-au concentrat asupra privirii in interior si asupra schimbarilor pe care le poti face in propria ta viata mentala si fizica. Dar privirea in afara ta poate contribui si la a aduce mai multa pozitivitate. Acest lucru este valabil mai ales cand iti dai timp pentru a-i ajuta pe altii care sunt mai putin norocosi.
Oamenii care dau inapoi sunt mai bine pregatiti pentru a gestiona stresul si, in general, sunt oameni mai fericiti si pozitivi. Daca aveti deja o cauza sau o organizatie careia ii donati, tineti-o tot asa.
Daca sunteti in cautarea unei modalitati de a da inapoi (fara macar a fi nevoie sa cheltuiti bani), voluntariatul sau donarea de provizii suplimentare sunt doar doua dintre numeroasele moduri de a face exact asta.
Folositi aceste sfaturi pentru a invata cum sa ramaneti pozitiv intr-o lume negativa!
Uneori, s-ar putea simti ca este mai usor sa te alaturi de restul lumii si sa te ineci in negativitate. Sa speram, totusi, ca ai vazut ca a ramane pozitiv intr-o lume negativa este benefic pentru sanatatea si fericirea ta generala. Asa ca foloseste aceste sfaturi pentru a te ajuta sa devii mai pozitiv incepand de acum!
