A spune ca traim vremuri stresante ar fi un eufemism. Chiar daca ai reusit sa ramai calm si sa mergi mai departe, sunt sanse sa existe momente in care ai nevoie sa te eliberezi de stres si sa cunosti cel putin un prieten, un membru al familiei sau un coleg care are nevoie disperata de putina odihna si relaxare.
Din fericire, s-a dovedit stiintific ca lectura este una dintre cele mai bune modalitati de a calma si de a stresa creierul. Potrivit unui studiu din 2009 de la Universitatea din Sussex, a sta cu o carte preferata chiar si sase minute pe zi poate reduce stresul cu pana la 68 la suta, facandu-l mai eficient decat ascultarea muzicii sau bea o ceasca de ceai linistitoare. Cercetatorii spun ca acest fenomen se instaleaza, deoarece cartile te pot transporta intr-o realitate diferita, fara stres si, potential, intr-una care este mult mai interesanta.
De la carti de mindfulness cu adevarat utile si relaxante pana la colectii superbe de fotografii care trezesc simturile, iata o lista cu unele dintre cele mai bune carti pentru a va ajuta sa va relaxati.
Cel mai bun din mine, de David Sedaris
Aceasta colectie de unele dintre cele mai bune eseuri ale legendarului umorist David Sedaris ofera mici doze de povesti amuzante si ciudate care lumineaza ce este salbatic si ciudat in viata pe care o ducem.
Suna-ne ceea ce purtam, de Amanda Gorman
Poezia inaugurala inspirata a Amanda Gorman este prezentata in aceasta colectie de poezie contemporana care se bazeaza pe momentul actual si ofera speranta si mangaiere pentru vremuri tulburi.
Acolo si inapoi: Fotografii de la margine, de Jimmy Chin
Bucurati-va de imagini uluitoare – si povestile din spatele lor – de la Jimmy Chin, directorul premiat cu Oscar pentru Free Solo si fotograf de aventura National Geographic , care va duce din Tibet in Antarctica. Este modalitatea perfecta de a explora locuri in care probabil nu ti-ai imaginat ca vei merge si ca vei intalni oameni pe care nu ai avut niciodata sansa sa-i cunosti, fara a parasi canapeaua.
Buna, Obiceiuri, de Fumio Sasaki
O noua adaugare la tendinta minimalista japoneza, aceasta a doua carte a lui Fumio Sasaki exploreaza obiceiurile mai bune pe care le poti crea pentru a imbratisa stilul de viata minimalist.
Biblioteca de la miezul noptii, de Matt Haig
Ce se intampla daca ai putea obtine o schimbare in viata? Aceasta este premisa acestei povesti fantastice, care o aduce pe eroina, Nora, la biblioteca de la marginea universului, unde poate explora drumurile pe care nu le-a parcurs pentru a vedea daca ar fi cu adevarat mai fericita daca ar fi facut alegeri diferite. in viata ei. Este lectura perfecta pentru a-ti dinamiza drumul spre un nou an.
Cartea Bucuriei: Fericire durabila intr-o lume in schimbare, de Dalai Lama, Arhiepiscopul Desmond Tutu si Douglas Adams
Ce se intampla cand doi laureati ai Premiului Nobel pentru Pace petrec impreuna o saptamana discutand despre bucurie si fericire, chiar si in momente dificile? Rezultatul este aceasta carte care va schimba viata, care ofera cunostintele lui Dalai Lama si ale Arhiepiscopului Desmond Tutu despre cum sa gasiti adevarata bucurie in cele mai dificile momente.
Sotii, de Chandler Baker
Daca un thriller care va intoarce paginile (dar bland) este genul de carte de care aveti nevoie pentru a obtine un pic R&R, aceasta interpretare inteligenta a povestii Stepford Wives – completa cu o moarte misterioasa si niste soti prea buni pentru a fi adevarati in o subdiviziune idilica — este o lectura fermecatoare.
Mica panica, de Amanda Stern
Partial memorii, partial relatare istorica a unei epoci demult apuse din istoria New York-ului, opera indrazneata a lui Stern este povestita cu perspicacitate si umor, trasand o copilarie boema din West Village, fracturata de anxietate si pusa in fata celebrului caz de rapire a lui Etan Patz, unul dintre cei de la Stern. vecini. Peste 400 de pagini, Stern detaliaza cu experienta sentimentele duble ale copilariei de uimire si frica si cum, ca adult, a reusit sa se ridice deasupra „micei ei panica” pentru a prospera. S-ar putea sa-ti ajute sa citesti daca si tu suferi de anxietate.
Just Sit, de Sukey si Elizabeth Novogratz
Studiile au aratat ca meditatia poate ajuta cu orice, de la ameliorarea anxietatii pana la imbunatatirea imaginii corpului, asa ca nu este timpul sa facem cu totii un efort constient sa stam pur si simplu? Aceasta este ideea principala din spatele acestei carti de autoajutorare pentru sceptici, scrisa de cumnatele Sukey si Elizabeth Novograd, co-fondatorii buletinului informativ The Well Daily . Acest ghid de meditatie, usor de accesat, ilustrat luxuriant, va va ajuta sa construiti o practica, sa va calmati criticul interior si sa blocati factorii de stres externi.
Cum sa te razgandesti, de Michael Pollan
Ce se intampla daca ai putea scapa de griji si stres prin recablarea mintii? Acest bestseller provocator de la Michael Pollan ( The Omnivore’s Dilemma ) ofera o calatorie fascinanta (literala) prin lumea psihedelicelor, spiritualitatii si sanatatii mintale. Pollan ne duce adanc in lumea psihedelicelor, explorand potentialul puternic de vindecare al acestor compusi si, in acest proces, ofera o calatorie captivanta prin istoria Americii.
Where the Crawdads Sing, de Delia Owens
Bazat partial pe cei 20 de ani in care a cercetat haitele de lei in Africa, debutul captivant al bestsellerului Deliei Owen spune povestea lui Kya Clark, „Fata de mlastina” salbatica din Carolina de Nord, a carei educatie indepartata a facut-o acasa in lumea naturala, dar strain de cel uman. Aceasta este o poveste frumoasa si devastatoare privind maturizarea, cu un mister in centru.
O carte care ia timp, de Irene Smit si Astrid van der Hulst
Desi pare un album plin de insemnari, aceasta carte este foarte linistitoare pentru cei carora le place sa mazgaleasca sau sa deseneze. Exista ilustratii si citate inspiratoare, eseuri scurte si pagini de jurnal, plus mini-caiete, proiecte de colaj, carti de desfacere, autocolante si alte bonusuri surpriza pentru oamenii vicleni. Este un cadou unic pentru un prieten sau pentru tine.
Dogistul, de Elias Weiss Friedman
Stim deja ca prietenii nostri cu patru picioare sunt compania perfecta atunci cand trebuie sa ne stresam, dar uneori nu ii putem avea in apropiere. Pentru acele vremuri, rasfoieste aceasta carte foto superba de la senzatia Instagram, @thedogist. Fiecare portret al unui caine dulce va fi sigur ca va intoarce o zi dificila.
Tender at the Bone, de Ruth Reichl
Aceste memorii pline de caldura ale renumitei scriitoare culinare Ruth Reichl ii aduce pe cititori in bucatariile copilariei ei, unde a inceput dragostea ei pentru gatit si mancare. De la gatit acasa cu mama ei pana la mancarea primului ei sufleu, fiecare poveste delicioasa va face cititorii sa rada. Avertisment: Stomacul iti poate mormai.
Plaje, de Gray Malin
In aceasta carte uimitoare, fotograful Gray Malin surprinde plaje de pe sase continente si 20 de orase, de la Coasta Amalfi pana la Santa Monica. Fotografiile – luate de sus de pe elicoptere – sunt o evadare vizuala colorata si distractiva pentru acele momente in care nu poti urca intr-un avion catre cea mai apropiata zona tropicala.
Ascultarea profunda, de Jillian Pransky
In Deep Listening , Pransky, o profesoara de yoga populara, impartaseste programul ei „Calm Body, Clear Mind, Open Heart” in 10 pasi pentru a-i ajuta sa-si asculte corpul si sa se relaxeze. Aceasta carte include recomandari de jurnal, practici de meditatie si ipostaze de yoga.
