Navigarea unui regim de ingrijire a pielii prietenos cu eczemele nu este chiar un efort simplu. Deoarece afectiunea inseamna ca stratul exterior al pielii este slab si, prin urmare, sensibil, este esential sa oferi pielii tale un plus de TLC.
In acelasi timp, trebuie sa te asiguri ca te ocupi de el in mod corect , comparativ cu produsele de ingrijire a pielii. Am rugat doi dermatologi sa ne impartaseasca cei mai rele factori declansatori ai eczemei pe care trebuie sa-i evitati. Asa ca tine seama de cuvintele lor – si pielea ta iti va multumi.
Fa un dus foarte fierbinte
Noi stim. O sesiune plina de aburi la dus, mai ales in timpul iernii, este foarte tentanta. Cu toate acestea, acesta este un nu-nu major daca aveti eczeme.
“Apa fierbinte este aspra pe pielea noastra si ne poate irita si deteriora bariera cutanata. Pacientii cu eczema au deja un strat de bariera a pielii deteriorat si, in timp, dusurile fierbinti doar o inrautatesc”, spune Papri Sarkar, MD, un certificat de bord. dermatolog cu sediul in Brookline, Mass.
Ea adauga ca pacientii ei cu eczema sunt uneori foarte tentati sa faca un dus fierbinte, deoarece poate fi temporar linistitor pentru pielea care le mancarime. Aceasta usurare pe termen scurt doar exacerbeaza problema, deci coborati butonul la o setare calduta.
„Daca trebuie sa faceti un dus fierbinte, va sugerez sa va stratificati pielea cu ulei mai intai pentru a o proteja putin si sa o mentineti fierbinte doar pentru o scurta clipa”, ne sfatuieste dr. Sarkar.
Stai prea mult la dus
In timp ce vorbim despre dusuri, este, de asemenea, important sa nu zabovim prea mult sub acel curent reconfortant de apa. „Expunerea excesiva la apa, in special la temperaturi ridicate, ingusteaza pielea uleiurilor esentiale necesare pentru a mentine o bariera cutanata sanatoasa”, spune Joshua Zeichner, MD, un dermatolog certificat din New York City. „Pastrati dusurile la 10 minute sau mai putin.”
Exfolierea aspru a pielii
Daca aveti eczeme, este important sa evitati utilizarea produselor de exfoliere dure, deoarece ar putea agrava starea pentru unii. Aceasta include exfoliante fizice si exfolianti chimici, cum ar fi AHA, BHA si enzime. In schimb, asigurati-va ca utilizati produse blande pentru fata, concepute pentru eczeme.
„Daca vezi piele uscata, descuaata, asculta de ce are nevoie tenul tau si hidrateaza-i”, spune dr. Zeichner. „Exfolierea pielii deja uscate poate duce la mai mult rau decat bine. In schimb, [foloseste] un produs de curatare bland, hidratant.”
Sari peste crema hidratanta
Dupa ce ati folosit un produs de curatare bland, asigurati-va ca oferiti pielii un plus de hidratare prin intermediul unei creme hidratante.
„Nu va puteti controla genele, dar va puteti controla rutina de ingrijire a pielii”, spune dr. Zeichner. „Stim ca intreaga suprafata a pielii este uscata – nu doar zonele in care aveti focare active de eczema – asa ca aplicarea regulata a unei creme hidratante este o necesitate.”
Ar trebui sa hidratezi atat dimineata cat si seara folosind un produs formulat pentru pielea sensibila. Aceasta inseamna adesea o crema hidratanta simpla, fara ingrediente active sau iritanti cunoscuti, cum ar fi parfumuri, coloranti, alcool si uleiuri esentiale. Asociatia Nationala a Eczemei ofera recomandari stampilate cu sigiliul lor de aprobare intr-un director de produse.
Lasand aerul sa se usuce prea mult
Apropo de pielea uscata, introducerea unui umidificator in casa si/sau birou poate fi un adevarat schimbator de joc pentru unele persoane cu eczeme. „In special in lunile mai reci, vantul si caldura uscata pot afecta pielea”, spune dr. Zeichner. „Folosirea unui umidificator poate ajuta la restabilirea hidratarii celuilalt strat al pielii, mentinand pielea intr-o forma cat mai buna – [chiar si] in timp ce dormiti.”
Devin prea stresat
Mentinerea stresului la minimum este mai usor de spus decat de facut, nu? Totusi, dr. Sarkar observa ca stresul poate afecta corpul tau si poate duce chiar la aparitia unei eczeme.
„Majoritatea bolilor, de piele si de alta natura, se aprind de stres. Acest lucru este valabil mai ales pentru bolile inflamatorii precum acneea, psoriazisul si eczema”, explica ea. „In zilele noastre, este aproape imposibil sa eviti complet stresul fara a iesi din grila, dar daca aceasta nu este o optiune (sau nu este o optiune), adaugarea unui ritual de eliminare a stresului in ziua ta poate ajuta.”
Acest lucru arata diferit pentru fiecare. Unii oameni iubesc yoga sau meditatia; altii prefera o plimbare prin padure sau cardio intens. Dr. Sarkar spune sa va dati seama ce va scade nivelul de cortizol si sa va sprijiniti putin in fiecare zi.
Renuntand la protectie solara
Persoanele cu eczeme au nevoie de protectie impotriva soarelui, la fel ca toti ceilalti, dar acest pas este adesea omis din teama unei aparitii. Asociatia Nationala a Eczemei recomanda o protectie solara cu spectru larg, pe baza de minerale (fizica), cu SPF 30 sau mai mare. Ingredientele cheie comune ale cremelor solare fizice includ dioxid de titan si oxid de zinc.
Ignorarea alergenilor
Suna destul de evident, dar a evita alergenii cunoscuti poate ajuta la prevenirea aparitiei eczemelor.
„Alergenii chiar exacerba eczemele”, avertizeaza dr. Sarkar. „Pacientii cu eczema sunt mai predispusi sa aiba alte alergii la lucruri precum animalele de companie, polenul, praful si alimentele. Contactul cu acele lucruri – in special in doze mari sau mari – tinde sa aprinda eczeme, asa ca recomand sa le eviti cat mai mult posibil. ” De exemplu, atunci cand alegeti produse precum sapunul de vase, cautati formule hipoalergenice pe baza de plante.
